人体の基本マニュアル 骨盤を締める筋肉や骨膜のリスト
骨盤プロジェクト - 骨盤を締める働きをする筋肉と支持構造 梨状筋（Piriformis muscle）: 骨盤を安定させる深層筋で、骨盤内と外側の調和を図る。 多裂筋（Multifidus muscle）: 骨盤と脊柱をつなぎ、骨盤を引き...
人体の基本
人体の基本マニュアル 
筋肉の基本 お尻周りの大きな筋肉群
お尻周りの大きな筋肉群 お尻周りの大きな筋肉群：臀部と大腿部に分けたリスト 臀部の筋肉 大殿筋 (Gluteus Maximus) 最大の筋肉で、股関節の伸展を担当。 例: 階段を上る、立ち上がる。 中殿筋 (Gluteus Medius)...
ファシアの基本 肌のファシアと皮下組織の関係
肌のファシアと皮下組織の関係 肌のファシアと皮下組織の関係 肌のファシア（fascia）は、皮下組織と密接に関連していますが、同じものではありません。それぞれの構造と役割について以下に詳しく解説します。 1. ファシア ファシアは結合組織の...
ファシアの基本 肉割れのメカニズムと亀裂について
妊娠線・肉割れのメカニズムと亀裂について 妊娠線・肉割れのメカニズムと亀裂について 妊娠線や肉割れ（ストレッチマーク）は、皮膚の急激な伸展によって深部の真皮層やファシアに損傷が生じることで形成されます。以下では、特に亀裂に焦点を当て、そのメ...
ファシアの基本 ファシアの柔軟性を高めるコツ
ファシアの柔軟性を高めるコツ ファシアの柔軟性を高めるコツ 柔軟性向上の具体的な方法 定期的なストレッチ: ファシアは動きに反応します。全身を大きく伸ばすストレッチを毎日取り入れましょう。 フォームローラーを活用: 筋膜リリース用のフォーム...
ファシアの基本 「ファシアの30の特性と健康への影響: 全てを理解しよう！」
ファシアの30の性質とその重要性 ファシアの30の性質とその重要性 ファシアの性質一覧（詳細版） 弾力性: ファシアはストレスを吸収し、元の形状に戻る特性を持つ。 柔軟性: 適切な運動やケアによって、ファシアは柔らかくしなやかになる。 硬直...
ファシアの基本 ファシアの種類とその役割
ファシアの種類とその役割 ファシアの種類とその役割 ファシア（筋膜）は、体内の結合組織であり、筋肉や臓器を包み込んでその形状を維持し、動きを円滑にする役割を果たします。ここでは、位置や機能に基づいて分類されるファシアの種類を紹介します。 フ...