骨盤プロジェクト – 骨盤を締める働きをする筋肉と支持構造

• 梨状筋（Piriformis muscle）: 骨盤を安定させる深層筋で、骨盤内と外側の調和を図る。
• 多裂筋（Multifidus muscle）: 骨盤と脊柱をつなぎ、骨盤を引き締める姿勢維持に寄与。
• 内腹斜筋（Internal oblique muscle）: 腹圧を高めることで骨盤周囲を締める役割を担う。
• 外腹斜筋（External oblique muscle）: 体幹を安定させ、骨盤の動きをサポート。
• 骨盤底筋群（Pelvic floor muscles）: 骨盤底を構成する主要な筋肉群。
  • 肛門挙筋（Levator ani muscle）: 骨盤底の主要な筋肉で、以下の筋肉を含む。
    • 恥骨尾骨筋（Pubococcygeus muscle）: 膀胱、子宮、大腸を直接持ち上げ、支持する役割を果たす。
    • 恥骨直腸筋（Puborectalis muscle）: 大腸（特に直腸）を囲む形で支え、排便を調整。
    • 腸骨尾骨筋（Iliococcygeus muscle）: 骨盤底全体を支える筋肉。
  • 尾骨筋（Coccygeus muscle）: 骨盤底を後方から補強する筋肉。
  • 外肛門括約筋（External anal sphincter）: 肛門周囲を囲み、骨盤底を補強する。
• 骨盤底筋膜（Pelvic fascia）: 骨盤内臓器を支えるための筋膜構造。
  • 膀胱頚部筋膜（Pubovesical fascia）: 膀胱を直接支える筋膜。
  • 子宮頚部筋膜（Cardinal ligament, Mackenrodt’s ligament）: 子宮を支える主要な靭帯状の筋膜。
  • 直腸膣筋膜（Rectovaginal fascia）: 大腸（直腸）と膣の間を支える筋膜。
  • 仙結節靭帯（Sacrouterine ligament）: 子宮を後方から支える筋膜。
• 大臀筋（Gluteus maximus muscle）: 骨盤の後面を安定させるとともに、骨盤の引き締めに寄与。